【徽文心理健康讲座】主题：情绪的自我管理——快乐学习，做自己的主人

  为了更好地贯彻我校“宣传心理健康知识，增强心理健康意识，推进心理健康教育，营造校园和谐环境，促进学生健康成长”指导思想，进一步完善学生心理健康素质的教育体制，提高学生全面发展和整体素质，本学期2020年6月4日下午，芜湖徽文中学对全校师生开展了一次心理健康教育讲座。

本次讲座的主题是“情绪的自我管理”，陶老师首先介绍了情绪的双面属性，既可以是人的福祉，也可以是人的劫难，处理得当有益生命成长，处理不当损人害已。接着陶老师分析情绪产生的原因，介绍了“情绪ABC理论”，即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知，“人不是为事情而困扰，而是被对这件事情的看法困扰”； 最后，陶老师又提出解决负面情绪的方法，即“情绪钥匙掌控在自己手中” ，“去除不合理的认知，建立科学的、合理的认知是建立正面情绪的关键”。

陶老师提出了三条建议，一要正视自身情绪变化，主动接纳负面情绪，山有起伏，水有波澜，人的情绪也处于微妙的变化中；二要在树立对自身情绪的正确认知后，将过度的情绪宣泄出去，保持心态平和；三可以进行娱乐消遣法、朋友帮扶法、运动消气法、一笑了之法等都可以有效宣泄负面情绪；最后，必须用积极的行动挣脱负面情绪，“只要行动起来，你就已经成功了一半”。 

本次讲座主要针对当前高中生的情绪现状，分析高中生负面情绪产生的原因，并提出有效的解决方案。讲座持续了1个小时，效果良好，陶老师通过列举丰富的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，为我校师生带来一次心理瑜伽的洗礼。