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【徽文心理健康讲座】主题:情绪的自我管理——快乐学习,做自己的主人

 

  为了更好地贯彻我校“宣传心理健康知识,增强心理健康意识,推进心理健康教育,营造校园和谐环境,促进学生健康成长”指导思想,进一步完善学生心理健康素质的教育体制,提高学生全面发展和整体素质,本学期202064日下午,芜湖徽文中学对全校师生开展了一次心理健康教育讲座。

 

本次讲座的主题是“情绪的自我管理”,陶老师首先介绍了情绪的双面属性,既可以是人的福祉,也可以是人的劫难,处理得当有益生命成长,处理不当损人害已。接着陶老师分析情绪产生的原因,介绍了“情绪ABC理论”,即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知,“人不是为事情而困扰,而是被对这件事情的看法困扰”; 最后,陶老师又提出解决负面情绪的方法,即“情绪钥匙掌控在自己手中” ,“去除不合理的认知,建立科学的、合理的认知是建立正面情绪的关键”。

陶老师提出了三条建议,一要正视自身情绪变化,主动接纳负面情绪,山有起伏,水有波澜,人的情绪也处于微妙的变化中;二要在树立对自身情绪的正确认知后,将过度的情绪宣泄出去,保持心态平和;三可以进行娱乐消遣法、朋友帮扶法、运动消气法、一笑了之法等都可以有效宣泄负面情绪;最后,必须用积极的行动挣脱负面情绪,“只要行动起来,你就已经成功了一半”。 

本次讲座主要针对当前高中生的情绪现状,分析高中生负面情绪产生的原因,并提出有效的解决方案。讲座持续了1个小时,效果良好,陶老师通过列举丰富的案例,让晦涩的理论变得浅显易懂,为我校师生带来一次心理瑜伽的洗礼。

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