徽文中学青少年心理健康教育讲座演讲稿
徽文中学青少年心理健康教育讲座演讲稿
同学们，老师们，大家下午好！今天我给大家讲课的主题是：青少年心理健康教育。同学们，我们平时一般在向别人表示祝愿时通常会说的一句话是什么？“祝您身体健康”，那么，现在我们要判断一个人是否健康，应该从两个方面来判断——身体健康和心理健康，也就是经常我们讲的身心健康。你们知道吗？心理健康是人的健康的一半。一个人不仅要具备健康的身体，还必须具有健康的心理，才能称得上是真正的健康。尤其是现在的社会，一个人仅有身体健康是远远不够的。我个人认为，从某种意义上来说，一个人心理极度不健康比一个身体不够健康的人更危险。
那么，什么是心理健康？比如说，你遇到什么困难或烦恼时，如果你会用一种积极的心态去面对，而不是退缩、沮丧、埋怨等，这就是健康的心理，相反就是不健康；再如，自己有什么不对的地方，别人向你提出批评时，如果你拥有快乐的心态虚心接受，并及时改正，而不是生气或反感甚至是对抗等等，这样的心理就是健康的心理。那么，什么是心理健康教育呢？心理健康是指一个人在适应环境的过程中，生理、心理和社会大环境方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。简单地说，如果我们每天感到自己各方面都是良好的，这就说明我们的心理是健康的。
同学们，我相信，在座的同学绝大多数心理都是健康的，但是我们不能排除极少数同学心理不够健康。据有关专家调查发现，有27%的学生存在心理问题，（包括有心理障碍和心理疾病等）（课件）如：焦虑、冷漠、恐惧、猜疑、抑郁、自卑、嫉妒、冲动等心理障碍。如果这些心理障碍不能够得到及时有效地克服或解决，它将会给我们的学习、生活带来严重的影响，甚至会给你的人生造成极大的伤害。社会上许多走上犯罪道路的青少年多数都是由于心理不健康造成的。比如：
我们知道，造成心理不健康的因素很多，今天我主要讲两点：先简单讲讲嫉妒。
一、嫉妒
什么是嫉妒？嫉妒就是“对才能，名誉、地位或境遇等比自己好的人心怀怨恨”就叫嫉妒。我们从本学期学过的课文中知道，周瑜嫉妒诸葛亮，最后不得不长叹一声：诸葛亮神机妙算，我真不如他！廉颇嫉妒蔺相如，最后意识到自己的不对，知错就改，负荆请罪。这些历史名人的事例不就告诉我们，当一个人比你好或者比你强的时候，不应该怀有嫉妒心理，应该羡慕别人。羡慕是什么意思？羡慕就是：看到别人有某种长处、好处或有利条件而希望自己也有。所以自己努力向别人学习，这样，你才能在羡慕的同时，通过自己奋发努力达到自己想要的目标。而不是像周瑜、廉颇一样。如果这样的心态，既造成你的心理不健康，有让你在这种不良心态下永远得不到进步和提高。比如：别人字写得好，你应该用实际行动向别人学习，而不是说，哟，神奇什么？我不也写得好吗，但是又不认真写；别人成绩优异，你应该加倍努力追赶别人，而不是说三道四，他有什么，不就是什么抄答案，问别人，某某教的等等，
再比如，上次我们五年级举行的数学擂台赛活动，相信你们还记得，当时，有些同学听到我们（8）班因为紧张答错题时，热烈鼓掌，为我们喝倒彩，这就是一种极不健康的心理，对别人的失误幸灾乐祸，虽然这不是嫉妒，但是这种不健康的心理是由于嫉妒而产生的。这样的心态是良好的吗？不！这是不健康的心理。同学们，将心比心，如果你考试或参赛一塌糊涂或者失误时，你的同学在你面前起哄，大笑、鼓掌，你心情如何？因为今天刚好在讲心理健康问题，不是说是我班就提起这件事。我知道，有些班级的老师第二天就对你们进行了教育。我们班也利用了一节课进行了心理疏导，调整了他们的心态。告诉他们一个人应该用一种积极的心态对待学习、生活的的困难与挫折。同样也要正确面对别人的正喝彩和倒喝彩。
同学们，无论是什么事情，你对别人越是嫉妒，越会觉得自己无能；你嫉妒心越强，你的能力只能会越来越下降，而不是提高，因为你根本不欣赏比你好的人甚至是怨恨，这样的人能自觉努力提高吗？不能，所以，我希望同学们无论是在学习还是生活中，对待比你强或者好的人，应该羡慕他们，向他们学习，并为他们喝彩！（当然也可以为自己喝彩，这是很正常的心态）。
二、冲动
有句话说得好，冲动是魔鬼。因此可以说“冲动是百害而无一利”
所谓冲动情绪，是指行为人情绪表达强烈、不稳定，易产生敌对情绪和攻击性行为的一种心理特征。一个人如果遇事冲动的话，无论是大事、小事，都会产生不良后果，甚至是不可挽回的后果。（举例：两条人命和一把椅子）
（一）产生冲动的原因：
1.缺乏辨别是非的能力
当一个人缺乏辨别是非能力的时候，你可能会产生冲动。我们常常听同学说，不是我去的，是某某叫我去的（孩子下河洗澡，五个孩子被淹死了）；我不来不想去，我看到别人去，所以我也跟着去了，（逃课，打牌）；青少年有强烈的好奇心理，这就使得他们缺乏从心理上调节和控制自己行为的能力，在不良因素的影响下，易进行暴力性和冲动性的违法犯罪活动。如：青少年、吸烟、吸毒；与别人斗殴等。 （一伙人打死一位被民警误认为是小偷的民工，他是专门修理电线的。
2.自我调节、控制能力差
当一个人不能自觉控制自己的情绪时，你会很容易与别人发生冲动（说你绰号；动动你的文具盒；不小心撞到你；……）当别人稍有误解或委屈你的时候，绝大多数同学会情绪非常激动，立马大哭起来，还甚至会怒发冲冠，这说明你自尊心很强，很爱面子，是好事，但是你为什么不能用一种心平气和的态度向别人解释清楚呢？你想过吗，你这样气势汹汹，体会过别人的感受吗？更让人不解的是，这样的人，往往是学习态度不好，学习极不认真，成绩也不理想，但是，当老师多次苦口婆心教育她的时候，他却从不感动，不激动，更不用说流泪，似乎是若无其事，奇了怪了？我总想不明白，真正需要难受、 愧疚的是老师的批评、教育，对不对？这时你的自尊在哪？你的眼泪又在那？不是说一定要你伤心流泪，你要学会调控自己的情绪。）
3.有强烈的争强好胜心理
当一个人有了好强、好胜的心理也会产生行为冲动，造成不良后果（树上有一个马蜂窝，有个同学说，故意挑逗你说：“你敢拿东西去捅那个马蜂窝吗？我料你不敢。”结果由于你的争强好胜：“哼，谁说我不敢，我爬给你看！”结果，马蜂窝没捅掉，自己被马蜂蜇得叫苦连天。（黄家希爬树）；有时有些好逗的同学故意说，你力气没某某大，你打不过他，结果你不服或好胜心强，找别人就打起来了。结果不小心打伤人了。像这样类似的事情很多，希望大家在做任何一件事的时候，不要太争强好胜了，要三思而后行。
4.健康心理猛然间被邪恶或利益占据
当一个人的心灵猛然间被一种邪恶或者利益占据时，他就会由于冲动而酿成大错
案例A：药家鑫，西安音乐学院大三的学生，2010年10月20日深夜，驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后驾车逃逸至郭杜十字路口时再次撞伤行人，2011年4月22日在西安市中级人民法院一审宣判，被告人药家鑫犯故意杀人罪，被判处死刑，剥夺政治权利终身。并处赔偿被害人家属经济损失45498.5元。 这种行为就是一种因为猛然间的利益占据了他的心灵，他当时说怕这位死者家属会来找他麻烦。
案例 B: 马加爵特大杀人案
2004年2月，云南大学大学生马加爵(jue)与同学因琐碎事情发生争执，然后，将他的四名同班同学先后残忍地杀害了。后经云南省昆明市中级人民法院审理，以故意杀人罪判处马加爵死刑，剥夺政治权力终身，6月17日马加爵被押赴刑场执行死刑。马加爵特大杀人案公布以后，全国震惊，在世界范围内也引起了不同的反响。
马加爵虽然受到了应有的惩罚，但是，事情的发生却引起了人们深深地思考。如果马加爵是社会上的小混混、流氓，人们听了这个事情以后，或许心里所受到的震惊要小一些。但是，马加爵是一个大学生，是人们乐以称道的天之骄子，而就是这个天之骄子却犯下了滔天大罪。马加爵杀人案导致五个家庭遭受了毁灭性的打击，被杀的四个和他自己。他们的爸爸妈妈含辛茹苦，对他们的孩子报有多大的希望啊，指望他们大学毕业以后能找到一份好工作，好好地回报他们的父母，但是，就是这些朴素的想法都破灭了。
马加爵为什么会杀人呢？有一个很重要的原因，那就是马加爵的心理出现了问题，马加爵脾气暴躁、心胸狭窄、心态自卑、人际关系紧张，这些心理问题一直得不到很好地调适，慢慢地就患上了心理疾病，而且是严重的心理疾病，这才导致了这场悲剧的发生。
产生冲动的原因还有很多，无论是哪一种都是不好的。要想人不知，除非己莫为。
（二）冲动情绪带来的危害和后果
1.有损身心健康
生理学家认为：人的心与人的身组成了生命的整体，二者之间又是相互调节与被调节，作用与被作用的关系。心情也就是情绪，情绪的好坏会影响到身体的健康。心理医学认为，对人不信任、心胸狭隘、情绪急燥、爱发脾气，对人的身心健康危害极大。人在冲动、发怒时，会引起精神心理的过度紧张，造成心脏、胃肠以及内分泌系统功能的失常，时间长了，必然要引起多种疾病，对身心健康大为不利。生气很容易气死细胞的。
2.影响人际关系
情绪容易冲动的人往往脾气比较暴躁，与其他同学、朋友、家长、老师等之间交往容易发生矛盾。而引起矛盾的诱因多数是因为一些小事，话不投机半句多，轻者发生争吵，重者拳头相向。你常常这样，缀愿意和你交朋友呢？如果你是大人，同样会门人理睬的，不要说朋友。这样的人，与别人的关系能好吗？
3.不利于个人的进步、成长
情绪好冲动的人往往处理不好各种矛盾，受到批评容易因为一时冲动，顶撞老师，偶然一次、两次别人可能会谅解，但次数多了就不容易谅解了，反而会对你产生不良的印象，影响你的进步、成长。
4.容易造成违法犯罪
一个易怒的人，遇事爱发脾气，脾气发大了，就会失去控制，就会做出违法犯罪的事情，造成终生悔恨，上面我们讲的例子。大量的事实和教训证明了冲动情绪最终将会导致违法和犯罪。
总之，一个人如果冲动的话，可能会因为一件小事与父母发生争执而关系紧张；夫妻间可能会因为其中的一方情绪冲动闹不和，甚至离婚；朋友间可能会因为一些误解或意见不一致而造成友谊破裂；师生间可能会因为你的一个冲动的举动而引起老师的不愉快或者是大发雷霆等。
（三）如何控制情绪冲动
1. “学一学”，加强思想品德修养。如：多读好书，自我完善自己的性格就书的内容而言，有好坏之分。我们要多读好书，不能看低级趣味的、不健康的书刊。书中有许多人物可以作为做人的镜子，给我们提供学习的榜样和范例，使我们学到许多做人的道理。多读好书还有利于我们开阔眼界、增长知识，在形成正确的人生观和价值观的的基础上，完善自己良好的性格。英国哲学家培根说得好：“读书在于造成完全的人格……读书足以怡情，足以博采，足以长才，……读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，哲学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑、修辞学使人善辩，凡有所学，皆成性格。
2.“忍一忍”，以缓冲法控制心中怒火
缓冲就是当你心中生起怒火时，首先强忍下来，不作任何反应，等过了一段时间以后，再回过头来考虑和处理这件事情。这个时候，也许会有许多结果，说不定是一场误会，说不定事情并没有当时想的那么糟糕，说不定找到了比较好的解决办法。人们常说的“制怒”是林则徐的座右铭。正是因为林则徐能很好的制怒，缓冲自由的情绪，才成为一代名臣。一位哲人说：缓冲是平息冲动的好办法，当你生气时，便在心里从一数到十，才开口说话；如果怒不可遏，再数到一百。等冷静下来，让大脑再做出反应，那效果又会不一样。正如古人所说的，“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。对待一点一滴这个“小”的问题上，自我调控消极情感
社会是复杂的，在任何人身上都会经常发生不顺心的事情。这时，如果你们不能正确面对现实，长时间处于烦恼之中，必然会有损身心健康。面对消极情感，我们如果处理不当，就有可能做出触犯法律的事情。
3. “退一退”，用退让法缓解冲动情绪
俗话说：“退一步海阔天空”，当你感到无法控制自己的冲动情绪时，你可以采取退让的思维方式。矛盾都有两个方面，一个巴掌拍不响，想一想发生这起冲突的客观原因是什么，主观原因是什么；自己在这起冲突中有哪些地方是不对的，应该负什么样的责任，也就是自我反省，再就是换位思考，设身处地地站在别人的角度上，想想如果我是他，遇到这样的事也许会象他那样激动，做出不当的举止来。经过这种退让思维方式，就可以在冲突一时无法解决时，缓解冲动情绪。人们常说：气大伤身。常与负性心理相伴的人容易得病，有时也很容易走向极端，做出违法犯罪之事。所以，要想保持一个好身体，同时避免自己行为过激，以免走上犯罪道路，我们必须学会远离坏冲动情绪，营造好心境。我们要经常提醒自己务必注意以下几点：（1）避免与别人发生冲突和争吵。在当今，只要与人接触，就避免不了发生矛盾，这无疑又会影响人的情绪。这就需要注意预防。当可能与别人争吵时，最好先退一步，忍一忍，防止冲突发生。有句老话：“忍一忍，风平浪静，退一步，海阔天空。”（2）别对周围的人和事耿耿于怀。现实生活中有许多让人看不惯的事，而一时又解决不了，我们大可不必为此跟自己过不去，郁闷不乐。不要拿别人的缺点来惩罚自己。（3）要是因为过失挨了批评，心理上诚心接受，不再重犯，使自己更聪明起来，从此谨慎小心，变精明些，这不也是一种进步吗？这么一想也就不会生气了。（4）经常利用节假日外出休闲旅游，走进宁静、清新的大自然，乐在青山绿水之中，面对美景，积在心中的任何阴影都会一扫而光。此外，参加体育活动，观看演出等等，都是营造良好心境的好方法。
4.“聊一聊”，以谈心排除你的冲动情绪
一个人的冲动情绪最终都要通过不同的方式加以释放和排解的。否则不仅会危害身体健康，而且日积月累，终有一天会爆发，结出更大的恶果。倾诉就是一种比较好的宣泄方法。在生活中，难免会遇到一些事，使你愤怒、焦虑、痛苦，你可以给远方的亲人写写信，打打电话；也可以找自己的老师、同学、朋友或是家长去讲一讲、聊一聊，把心中的所有不快都讲出来，这样不仅使紧张、不快的心情得到缓解，还会得到别人的安慰和开导。有了苦闷应学会向人倾诉，心胸立刻自然会像打开了一扇门。即使面对不很知心的人，把心中的委屈倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴的效果。
同学们，如何控制情绪激动，还有很多方法，比如：遇到事情听听歌，上上网，打打球等。我们到学校里来，不仅仅是学习科学文化知识的，不仅仅是来提高文化素质的，还要提高思想道德素质，提高身体素质，特别是提高心理素质，从而使我们的综合素质都得到全面提高，使我们的身心永远健康！
最后这里有一道数学公式：（课件）心态好+心情好+感觉一切良好=？心理健康
